телефон
Детский интернет-магазин закрыт

Рацион питания должен быть сбалансированным

Оцените материал
(14 голосов)

Основным правилом, которое позволяет сохранить здоровье и долго жить является умеренное питание. Необходимо научить себя употреблять только здоровую пищу. На сегодняшний день существует огромное количество статей посвященных правильному питанию.

Из пищи мы получаем жизненные силы. Сбалансированное питание способствует здоровью.
Достаточно представить 25 тонный вагон еды, примерно столько пищи мы съедаем в течении жизни. Как думаете сколько процентов из съеденного здоровая и полезная пища?

Между прочим, много заболеваний лечатся с помощью правильно подобранного питания. Не используя диеты, придерживаясь только сбалансированного вы не только улучшите жизненный тонус но и решите проблемы связанные с лишним весом.

Среднестатистический человек должен получать с пищей около 2000 калорий в течении дня. А если Вы возьмете за правило съедать 80% необходимых Вам калорий до 14:00, Ваше самочувствие улучшиться и Вы заметите как уходит лишний вес. В случае, если Вы большую часть суточного объема пищи употребляете вечером, то Вам будет крайне сложно избежать появления излишков веса.

Европейцы стараются плотно завтракать и обедать, а ужинать легко. Американцы, наоборот, легко завтракают, средне обедают, а ужинают обильно и плотно, что является верным рецептом появления лишнего веса и плохого самочувствия. Поэтому Америка славиться как самая тучная нация. Употребление излишне жирной пищи наносит удар прямо в сердце. По статистике чуть меньше половины людей узнают о проблемах с сердцем, уже после того как случилась беда.

Многие придерживаются ограничений различных диет или проводят разгрузочный день на твороге для похудения и не ужинают. Одна из распространенных фраз любителей диет "Не ем после шести". Не есть после шести тоже плохо, помните, нужно сдерживать себя только от приема пищи перед сном.

Маленькая посуда.

Старайтесь кушать из маленькой посуды и ложить в нее поменьше пищи. Если Вы насытились, и чувство голода ушло, не заставляйте себя доедать, просто оставьте пищу в тарелке.

Убирать еду.

Когда у Вас перед глазами нет еды успокаивается аппетит и Вы не будете таскать кусочки с тарелки. Нужно кушать исключительно для утоления чувства голода.

Львиная доля энергии организме израсходуется на процессы переваривания пищи. У любителей обильно и вкусно кушать, кровь приливается к кишечнику и желудку для обеспечения переваривания потребляемой пищи. Если вы переели, Вы встанете из-за стола утомленным и вялым.

Не смешивать углеводные продукты с белковыми.

Пример: сыры с хлебом, картофель с мясом, макароны с рыбой. Для здорового питания достаточно заменить макароны - овощами, хлеб - фруктами.

Идеальный завтрак.

Для идеального завтрака прекрасно подойдет кусочек курицы и листья салата - салат с курицей, Вы получите заряд энергии приблизительно на четыре часа. К примеру, листики шпината удовлетворяют на 15% суточную потребность организма в витаминах группы А. Кроме того можно выпить кружечку зеленого чая (в чае содержатся антиоксиданты), а добавив к чаю кусочек лимона (увеличит количество катехинов в четыре раз), Вы существенно укрепите свой иммунитет. Полезно употреблять в пищу любую зелень с рыбой или курицей, а макароны, колу и десерты лучше исключить из меня на завтрак.

Сорвать весь процесс пищеварения очень легко, достаточно на завтрак съесть батон, последствия - ощущение вялости в течении 3-4 часов. Следующая ошибка это употребление большого количества кофе для "бодрости".

Любой человек может усилием силы воли внести положительные изменения в свою жизнь. Достаточно ограничить употребление продуктов содержащих жиры, углеводы, сахар, соль и изделия из муки пшеничной. Разве вы не знали, что сдобы и белый хлеб наш организм не способен полностью переварить, кроме того, эти продукты остаются в нашем организме в виде жировых отложений.

Для того чтобы обеспечить себе хорошее здоровье, долгую жизнь и замечательный внешний вид, Вам Необходимо более внимательно относится к употребляемой пище, а следовательно, контролировать свой повседневный пищевой рацион, и формировать его исходя из пользы для организма от потребляемых продуктов питания. Поверьте таким образом Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Будем признательны:

На нашем сайте:

Home Статьи и ссылки Кулинария Рацион питания должен быть сбалансированным
Rambler's Top100